距離高考還有不到一個月的時間，高考生們進入了最后的沖刺階段。這個時候，一些考生難免會出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒。在面對這些情緒時，學(xué)生不僅要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，也離不開家長和老師的幫助。

　　5月13日上午，在湖濱新區(qū)北大附屬宿遷實驗學(xué)校體育館里，高三的學(xué)生們正在老師的組織下，進行有趣的解壓游戲。首先讓小組成員之前互相夸獎，然后要求大家互相幫助，讓一張紙上可以站立更多的人。簡單的小游戲，讓體育館里充滿了歡聲笑語。

　　高三學(xué)生許諾說：“經(jīng)過剛剛那些活動，感覺從緊張的三模，還有學(xué)習(xí)氣氛中得到了很大的釋放，壓力也感覺小了那么一點點。”

　　高三學(xué)生小馬因為高考將至，最近，身體和心理壓力都比較大，甚至還出現(xiàn)了“什么都不會的感覺”，這是“考前焦慮癥”的表現(xiàn)。

　　高三學(xué)生小馬說：“對自己的前途啊，對自己能否上自己心想的大學(xué)，這些都會有些壓力，就是會有一些憂愁，擔(dān)心。有的時候就會出現(xiàn)失誤了，就會懊惱，就感覺自己會不會上不了，會不會讓家長讓老師失望什么的。”

　　心理老師介紹，考前焦慮在很多學(xué)生身上都有體現(xiàn)，有的甚至?xí)霈F(xiàn)心跳加快、胸悶、呼吸急促、全身發(fā)熱、出汗等反應(yīng)。面對這種情況，學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)是第一步。

　　高三學(xué)生張雙學(xué)說：“我們宿舍會有音響，就會放一些輕緩的音樂，然后幫助我們緩解壓力。在平時我也特別喜歡運動，特別是打籃球之類的體育活動，來排解自己心里的壓力?！?/P>

　　心理老師王海燕說：“我是建議學(xué)生學(xué)會做一些深呼吸或者是其他放松的訓(xùn)練或者技術(shù)。不要給自己太大的壓力，因為高考你已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備，已經(jīng)準(zhǔn)備了12年，你要相信你自己。當(dāng)然比如說寫日記也是一個非常解壓的一個方式。”

　　要想更從容應(yīng)對考試，也要學(xué)會勞逸結(jié)合，每天最好有1小時的體育鍛煉，當(dāng)然，不要做劇烈運動。同時，父母和老師也要適時提供幫助，不給孩子無形施加更多壓力是最重要的。學(xué)校也可以根據(jù)學(xué)生情況做好心理輔導(dǎo)。

　　心理老師王海燕說：“要相信他們，多鼓勵他們。我們還會有一些家長的課堂，學(xué)生的心理咨詢，面對那些特別考試很焦慮的學(xué)生，以及緊張到覺得難以上‘戰(zhàn)場’考試的時候，我們對這樣的學(xué)生就會對他單獨的個別輔導(dǎo)。”

　　高考越來越近，也希望高考生們都能以最從容的心態(tài)，最佳的身體狀態(tài)沉著應(yīng)戰(zhàn)，考出最理想的成績。